[...] musisz szybko wrócić do normy bo przepalisz mięśnie, stąd tak szybki powrót. Jasne, że możesz przytyć w mniejszej lub większej ilości, ale lepsze to niż przepalone mięśnie, czy spowolniony metabolizm. To co przybierzesz na wadze zaczniesz powolutku zrzucać na dobrej diecie. Co do witaminek to z samych owoców ich nie dostarczysz, bardzo dobrze, [...]
prosze cie koniu, spojrz na diete , trening jaki chce miec i poradz mi, inni tez moga :D Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód brzucha : 96 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne [...]
Znalazłam coś takiego: Fototyp: Typ I - celtycki Cera: biała karnacja Włosy: bardzo jasny blond lub rude Oczy: jasnoniebieskie, przezroczyste bądź w odcieniu zielonym Informacje dodatkowe: duża ilość piegów Reakcja na opalanie: już nieduża dawka słońca wywołuje poparzenia. Bez względu na długość seansu - brak pigmentacji skóry. Jest to [...]
od 50 cm. robie progresje z treningu na trening + 2.5kg. Tylko że klate mam co drugi trening wiec rzadko kiedy sie dokłada. ja wiem czy radykalnie... w gre wchodziłoby jakby przeskoczenie 1 treninu w ciezarach , jakis tydzien przyspieszyc. No kreatyne juz 3 tyg biore, poki co efektow w sile zero bo maly ciezar, wiec zostaloby jakies 4 tyg [...]
odpoczywaj cały czas i poczekaj do tej środy czy czwartku aż pójdziesz do lakarza, umrzeć nie powinienes a przyda się przerwa od siłowni raz na czas szybkiego powrotu do zdrowia życze i Wesołych Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-04-11 14:54:03
Katuj przedramiona jakiejs zwijania itd od strony wewnetrznej nadgarstka nie wiem czy tam jest jakis miesien ale zauwazylem ze jak cwicze przedramiona to tamto miejsce tez puchnie.Nie ty jeden masz z tym problem.To kwestia obrosniecia przedramion przez mieso tak porzadnie i przestanie sie to rzucac w oczy ;-D
poczytałem troche o słoneczniku i z 1 strony jest zdrowy a z 2 nie ... ale ludzie na oleju słonecznikowym robią piersi z kurczaka frytki itp i żyją, w końcu wszystko jest dla ludzi, palą papierosy, piją, ćpają i zyją :). Ale tak jak mówię zmieniam ilość słonecznika do 30g dziennie.I mam pytanie bo nie moge znaleść na internecie a nie chce mi się [...]
Dziekuje bardzo ;) rehabilitacja napewno bedzie ;) . Przepraszam czemu nie mozna wrzucac linkow ? teraz musze od nowa szukac tych modeli i nazwy wpisywac... A i Vayo czy moglbys mi wyslac linka tego donjoy na pw i przy okazji spytal bym sie o kilka modeli ;)
Rozumiem. Ale to nie jest tak że wegli jem strasznie mało czy cos. Np w dni których jest ich więcej to jakieś 50-60% . Ogólnie jestem po chemioterapii i strasznie długo walczylem z zaparciami ale naprawdę poważnymi ( nawet 10 dni bez dwójki ) i gdy jakiś czas temu zrobiłem coś a'la keto ograniczyłem węgle to nagłe problem ustąpił i dwójka [...]
wez sama mete na poczatek, Deke stosuje sie w dlugich cyklach min 10 tyg do deki testo obowiazkowo conajmniej 2 tyg dluzej od Deki wiec sam sobie odpowiedz czy dasz rade tak dlugo trzymac miske i w ogole to beda duze koszty jak na 1 raz. Meta solo 30mg_ed przez 6 tyg i nic wiecej dla ciebie aha i czytaj forum to conieco sie dowiesz
Cwicze max 5 razy w tygodniu.Zawsze rozpoczynam od 15 min.rozgrzewki(najczesciej jest to rowerek),pozniej przechodze do cwiczen brzucha(robie 6 Weidera + ABS).Po brzuchu cwicze: jednego dnia plecy,klatke i rece,nastepnego zas nogi.I tak na przemian.Na koniec zawsze zaliczam 45 min na biezni(szybki marsz) lub 45 min na orbiterku(czy jak to sie tam [...]
Czy to "wow" to odnosnie mojego zdjecia???Nie przesadzajmy:)Zdjecie robione w wakacje,wiec stosunkowo niedawno...Mam problemy z dolnymi partiami ciala(nogi i pupa).Nie cwicze silowo.Odnosnie obciazenia poszczegolnych partii to: biceps-hantelki 5 kg,triceps-3 kg,plecy-18 kg,klatka tez 18,nogi od 12 do 21,brzuch-21. Wykonuje 3 serie po [...]
O czym wy mówicie. Od genetyki może zależeć kolor oczu albo włosów. Ale nie wygląd mięsni. Każdy może mieć kulisty biceps. Tak samo można powiedzieć ze piersiowe się ze sobą nie stykają i co to też genetyka ? Wiadomo przyczepy mięśni u każdego są inne ale nie tak zeby nie szło osiągnąć co np kulturyści. NIgdy nie widziałem kulturysty który nie ma [...]
ja kupiłem za 650 zł i jest b. dobry firmy INSportline mają być na max wolnym tempie, że trudno się pedałuje czy na luzie ? tutaj raczej chodzi o tętno, ilość uderzeń serca na minutę, powyżej pewnej granicy spalasz tłuszcz, ale dokładnie Ci nie powiem, poczytaj. Ja np. jeżdżę ok 15 - 20 minut w szybkim tempie tak że po pewnym czasie się ze mnie [...]
Czy takim programem, jak powyżej mogę robic? Dodam, ze cwiczę regularnie od 7 miesięcy, efekty są widoczne, jak dla mnie na razie rewelka ;) Mogę podac swoje wymiary poprzednie i aktualne. Pozdrawiam!
Dzięki bardzo za pierwszą pomocną odpowiedź... oby takich planów więcej. Zobaczymy czy ktoś jeszcze wypowie się na ten temat. Teraz zmieniam siłownie na taką, która daje mi możliwości na taki trening.. Bo dotychczas ćwiczyłem na siłowni gdzie nie do konca były zrobione, dopracowane sztangielki... I nie moglem sobie pozwolic na zrobienie 15 ruchow [...]
[...] dosłownie na parówy ,..to niebyły świnie , to niebyły zalane buddy ..to niebyła super sylwetka ich ręce od nadgarstków do barków byłu jak paróki to samo nogi ..a karki ja *******e niewiem czy chciał bym miec taka sylwetkę ale to byli zawodowcy i widać ktoś ich prowadził do takich rozmiarów..2 takich bieże całą dyszkę pijanych roboli w młyn :D
Witaj! Z tym snem to bywa roznice. Wszystko zalezy od tego, jaka jest Twoja aktywnosc, co to za praca, jak sie odzywiasz, czy sie stresujesz, oraz jakiej jakosci jets to sen. Ja srednio spalem w tygodniu 5h i bylem produktywny, w weekendyu pozwalalem sobie na wiecej. Oczywiscie bez mocnej kawy na "dzien dobry" sie nie obylo. Jednak akurat to jest [...]
Witaj! Z tym snem to bywa roznice. Wszystko zalezy od tego, jaka jest Twoja aktywnosc, co to za praca, jak sie odzywiasz, czy sie stresujesz, oraz jakiej jakosci jets to sen. Ja srednio spalem w tygodniu 5h i bylem produktywny, w weekendyu pozwalalem sobie na wiecej. Oczywiscie bez mocnej kawy na "dzien dobry" sie nie obylo. Jednak akurat to jest [...]
Ja uważam, że lepiej zacząć od redukcji. Jak już odtłuścisz swoje ciało lepiej bedzie widać czy dany trening oraz dieta dają rezultaty. Generalnie poziom tłuszczu ma wpływ na twoją samo ocenę i samopoczucie lepiej utrzymywac niski bf i sylwetkę typu fit. Napisz jakie masz zapotrzebowanie bo coś mało tych kalorii
